omega 3 sfd

/SFD/Images/2016/6/11/eca89dd4e01f49f7b50a768372bf79cd.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 15x 15x 12x Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20x 15x 10x 8x Wypychanie na maszynie 20x 15x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=ZpHQxdskrfQ&feature=youtu.be Rozpiętki na skosie dodatnim 15x 12x 12x 12x Butterfly 15x 15x 15x 15x Krzyżowanie [...]

/SFD/Images/2016/6/13/4a5333ca747c473f9aedf7c1001daf05.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50x 45x 40x 30x 25x 25x Wspięcia na palcach na hack maszynie 15x 15x 12x 10x Prostowanie ud na maszynie 15x 15x 15x 15x 10x+4x Hack przysiady 15x 15x 12x 12x 10x 10x https://www.youtube.com/watch?v=zx9nmuBE_LM&feature=youtu.be Wykroki z hantlami 15x 15x 15x [...]

widac ta " zupa" zasmakowala ale ja w sumie tez na redukcji porzepadalem za lodkim sniadaniem dzisiaj był omlecik xD /SFD/Images/2016/6/16/27ef1e28f3034b79a56d8f47e4c160cf.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x6 15x7 15x7 8x8 Wiosłowanie nachwytem leżąc na ławce skośnej dodatniej 20x15 15x23 12x25 10x29 10x31 Wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2016/6/17/7ab9ad70bf044e0286c3b05d7cbb9444.jpg Dzisiaj 13h w pracy, lecz oczywiście budziłem się z głodu kilkukrotnie dzisiejszej nocy. Zaczyna mnie to irytować , bo redukcję prowadzę już od marca i myślę że organizm już jest wyczerpany. /SFD/Images/2016/6/17/2852fdc3fc734de7a3a567b88b35848a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit [...]

/SFD/Images/2016/6/18/ac2c0dc3720943b9953276dcad7d9125.jpg Klatka: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x50kg 12x60kg 12x70kg 8x80kg+ drop Wyciskanie na ławce płaskiej 20x 15x 13x 70kg Hammer 15x 12x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=HNW1UwvaO4U&feature=youtu.be Butterfly 20x 15x 15x 12x Biceps: Uginanie przedramion sztangą prostą stojąc [...]

/SFD/Images/2016/6/19/0b5acf7d1c1f46fa849dae48c6093d9d.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 20x80kg 20x100kg 15x120kg 15x140kg 15x160kg Prostowanie ud na maszynie 20x30kg 20x40kg 15x50kg 12x60kg+7x70kg Przysiad na hack maszynie 15x45kg 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg Wykroki chodzone 15x13kg [...]

/SFD/Images/2016/6/21/71c2b91b96e24969b4419e4fc1dfd79c.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem w nocy, cały czas się budziłem…. I cały dzień w pracy, głód nieźle mnie męczył,ale nic nie podjałem! Jutro barki+biceps /SFD/Images/2016/6/21/dcf4ccb7a1fe4fc0b98a1f78b8fa299d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta [...]

widze na filmikach ciagle inny sprzet zmiana silki byla?? czasem /SFD/Images/2016/6/23/c09499c1d36d42078b48e4bf222ba713.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 10x 8x 8x Wyciskanie na płaskiej 6x 12x 10x Rozpiętki na skosie dodanim 12x 12x 12x 10x+ wyciskanie hantli Pompki na poręczach 15x 15x 12x 8x Krzyżowanie linek na bramie 15x [...]

no wlasnie widze czasami jakies filmiki ale super jest miec dostep do hammmerow zgadzam się z Tobą /SFD/Images/2016/6/24/72b670c4b84e482fbf37ef69717c06df.jpg Bardzo dobrze mi się spało, śniłem nawet że stoję w kolejce po kiełbasę xD Obudziłem się łyknąłem suple i tabat 24min –mega ciężka , po tym śniadanko i spanie. Później zakupy i praca-brak [...]

ja juz nawet nie pamietam jak kebab smakuje przyznam szczerze bardzo dawno nie jadlem polecam, mogę się wybrać z Tobą na kebsa-lecz Ty stawiasz ahahha xD /SFD/Images/2016/6/27/8e42b283fbfe44638432c1c5c9b194ba.jpg Dzisiaj pół dnia ogarniałem się po weekendzie, zrobione zakupy i powrzucałem kilka filmików z treningów. [...]

/SFD/Images/2016/6/28/49655fa3cc3e489587be416e94fdf297.jpg Dzisiejsza noc słaba… cały czas budziłem się z głodu … aż wreszcie zrobiłem sobie kaszę manną +jajka o 5 i później o 7 C-6+5g oleju kokosowego przed wyjściem z domu do pracy. Dzisiaj 13h pracy i też walczyłem z głodem. Waga dzisiaj pokazała 83kg a pas 81cm. Jutro dzień treningowy zrobię [...]

dwojka sie poprawila raczej lepiej ją spiąłem xD /SFD/Images/2016/7/4/7e7e69e9a08c4404b5a074173466f717.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 30x 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 15x 12x 8x Przysiad na hack maszynie 15x 15x 12x 10x 10x 7x https://www.youtube.com/watch?v=9LBU5R6CuXY [...]

no dobrze metabolizm rozkrecony a takie podladowanie czasami jeszcze dodatkowo napedza dokładnie, tam mam... mega głodny /SFD/Images/2016/7/12/fd608ab3240543b5a6a17b0ab8c08a57.jpg Dzisiaj kolejny dzień z pobudką wciągu nocy z głodu… o 5 zjadłem i poszedłem spać, później praca – nie wiem czy to przez pogodę ,czy przez głód.. mniej energii . I [...]

/SFD/Images/2016/7/25/09cdf454503f445e9fd6cc77b3df8fee.jpg Po nażarciu się jak świnia super mi się spało xD obudziłem się i zadebiutowałem w studiu fintessu , mówiłem na temat jedzenia- same podstawy , jestem ustawiony w piątek na kolejną sesje /SFD/Images/2016/7/25/c2c18daf04ea43bc8e3dd6607136f6e7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

ostro zasuwasz wszystko bardzo zmienilo sie opstatnio u ciebie kiedys tak mi sie wydaje ze stalo w miejscu teraz duzo wieksze zmiany u ciebie oby ciagle tak bylo dzięki, mam nadzieje że na masie dorzucę troszkę mięsa :) /SFD/Images/2016/7/29/3b99f9d6e4644f8fab631312a1e121d8.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 15x 12x 10x 8x Uginanie przedramion z 3 [...]

/SFD/Images/2016/8/10/4425632428a94a62a47475fc40cf75f9.jpg Dzisiaj dzień wolny od treningu, regeneracja, zakupy . Jutro plecy z tricepsem! /SFD/Images/2016/8/10/4902a69148f7426182711ed54a2d6aaf.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine [...]

/SFD/Images/2016/9/25/6a39f2b2833145f0a5a226f08ca8dcf4.jpg Dzisiaj sobie dłużej pospałem, ale już o 9 na budowie xD i tak do 20.. może w przyszył tygodniu się wprowadzę, ale jeszcze trochę czasu przede mną roboty! I też muszę ogarnąć dostawcę internetu. /SFD/Images/2016/9/25/2a36457e967640758e77fa5dd3db0108.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z [...]

haah no tak xD /SFD/Images/2016/10/1/d7a81bbff74a48e193c9e5ec2738cdbc.jpg Pracująca sobota, miała być siłownia, lecz niestety musiałem jechać na budowę i pracowałem do 21. Jutro robię nogi ! /SFD/Images/2016/10/1/c92c260e18a94b8dbfd20cf67dd4cdeb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi [...]

/SFD/Images/2016/10/7/c53f58c52b5e4f46aeed2243eac7cc8a.jpg Cały dzień w pracy, jutro praca i szkolenie … /SFD/Images/2016/10/7/a08a01c46f4f4ccab29f4f2b3d893c68.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

/SFD/2016/10/30/c45224a88c5d471e822bec4bdcb6ca89.jpg /SFD/2016/10/30/ab27562eec754d7aa8ceb5d31eab4b8e.jpg Odczucia: Sprawdzenie formy ,lekką widzę poprawę ! Waga spadła o -1kg i pas też o 1cm. /SFD/2016/10/30/0cc3cbfb7ec149f4ae7a1a2cad1be64b.jpg /SFD/2016/10/30/3e61de8f02aa473890e08ffac441c98d.jpg Trening poszedł dobrze, bo ciężko, na ostatnich [...]